Посмотрите на обложки выставленных в газетном киоске журналов: очень может быть, что хотя бы в одном главная статья будет посвящена борьбе со стрессами или поддержанию физической формы. В современном мире стресс стал одной из главных причин заболеваемости, и все больше и больше врачей и ученых обнаруживают важнейшие связи, которые существуют между телом, разумом и духом.
Эмоциональный стресс может ослабить иммунную систему, так что организм сильнее будет подвержен болезням. Доктор Рональд Гроссарт-Матичек, югославский онколог, опубликовал результаты трех исследований, начатых в шестидесятые годы. Его публикация вызвала международный интерес. На основе опросов и анкетирования, которые проводились среди больших групп мужчин и женщин, он выделил четыре типа личности. Проследив их истории болезни в течение десяти — тринадцати лет, он нашел свидетельства того, что умственное и эмоциональное поведение может быть связано с раковыми и сердечными заболеваниями.
Склонные к этим болезням люди часто проявляют эмоциональную зависимость, пассивность и недовольство своими основными семейными отношениями. Они слишком остро реагируют на отношение окружающих и им трудно налаживать неудачно сложившиеся связи. Часто они оказываются не в состоянии взять на себя инициативу в установлении или поддержании тесного эмоционального контакта с другими людьми.
«Одной-единственной причины рака не существует, — говорит психиатр Ганс Айзенк. — Это всегда комбинация факторов риска, таких, как курение, употребление алкоголя, наследственность, состояние окружающей среды и состояние психики. Мы убеждаемся в том, что все эти факторы усиливают друг друга. Но тип личности — это один из самых важных факторов».
Луиза Хей, автор книги «Исцели свое тело и исцели себя», говорит: «Я вижу, что досада, недовольство, вина и страх вызывают почти все проблемы в нас и в нашей жизни. Все, что происходит «снаружи», — это только зеркало наших мыслей».
Тесты показали, что сердечные заболевания часто возникают у тех людей, которые не умеют справляться с гневом: они либо совсем не могут сдерживаться, либо, наоборот, сдерживаются чересчур сильно, так что их чувства вообще не находят выражения. Досада, гнев и чувство беспомощности тоже относятся к тем чувствам, которые могут вызвать заболевания тела.
Тогда где же нам следует искать ответ? Скорости сегодняшнего мира не позволяют избегать стресса. Достаточно вывести машину на шоссе — и повышенная интенсивность движения может вызвать у нас подъем артериального давления. Мы порой очень много работаем, чтобы создать такой образ жизни, который нам нравится, — для этого нам зачастую приходится трудиться по пятьдесят — шестьдесят часов в неделю, а то и больше. Некоторые устраиваются на вечерние курсы, чтобы пополнить свои знания, но тогда им приходится жертвовать необходимым отдыхом.
К сожалению, легких ответов не существует. Тем не менее важно, чтобы у нас в списке приоритетов значились какие-то сильные средства для снятия стрессов. Во-первых, находите время для того, чтобы погулять. Для многих из нас природа может стать самым лучшим лекарством. Красота земли может порождать радость, благодарение и здоровые мысли.
В последние годы появляется немало рассказов о смертельно больных людях, которые буквально спаслись смехом. Этим людям было нечего терять, когда они начали регулярно смотреть смешные телешоу и читать юмористические книги. Сами того не сознавая, они, видимо, стимулировали свою иммунную систему, которая помогла им победить болезнь — или хотя бы стабилизировать состояние здоровья.
Медитация является всеми признанным способом вхождения в более спокойное состояние сознания. Недавно полученные Кеннетом Эппли, исследователем из Стэнфордского университета, результаты показывают эффективность трансцендентной медитации. Он сообщает, что «трансцендентная медитация регулярно снимает последствия тревоги». Многие современные врачи признают пользу медитации для здоровья: она способствует понижению давления, замедляет процессы старения, позволяет сохранять эмоциональное равновесие. Говорят, что одна из страховых компаний предоставляет скидку тем, кто практикует трансценденную медитацию.
Еще одним признанным средством снятия стресса считается домашнее животное. Анализ жизни престарелых и больных людей показывает, что наличие кошки или собаки, которых можно гладить и любить, может не только прибавить счастья, но и продлить жизнь. Мать Тереза из Калькутты часто предоставляет животных психически ненормальным детям в качестве лечения.
Чтобы быть счастливым, здоровым и свободным от стресса, важно верить в себя и свое право на счастье и здоровье. Луиза Хей пишет: «Наше подсознание принимает то, во что мы верим. Жизнь очень проста. Что мы излучаем, то и получаем обратно. Я считаю, что мы сами ответственны за все, что происходит в нашей жизни, — и за самое хорошее, и за самое плохое. Каждый из нас формирует свою жизнь с помощью своих мыслей и своих слов. Если вы принимаете какой-то ограничивающий ваши возможности взгляд, тогда это ограничение становится для вас реальностью. Всемирная сила никогда не судит и не критикует нас. Она принимает нашу собственную оценку».
«Долг верующего — хранить свое здоровье. Еда и питье, сон и бодрствование не находятся за пределами религии. Они такая же ее часть, как молитва и работа. Они влияют на настроение и темперамент, и на то, как человек относится к миру. Здоровое тело способствует здоровью души. Здоровье является необходимым условием хорошей и полной жизни». /Роберт Дж. Маккракен/
«Разуму по его природе свойственно упорно стремиться к вечной жизни, сопротивляясь старению, пытаясь придать себе форму… Когда человек минует период своего расцвета и его жизнь начинает терять подлинную энергию и очарование, его разум начинает функционировать так, словно он принадлежит к иной форме жизни. Он имитирует то, что делает жизнь, а в конце концов делает то, чего жизнь сделать не может». /Юкио Мишима/
Джон Темплтон. Всемирные законы жизни.